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प्रशिक्षण कार्यक्रम

एथलीट की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया जाना चाहिए और कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए: लिंग, आयु, ताकत, कमजोरियां, उद्देश्य, प्रशिक्षण सुविधाएं इत्यादि। चूंकि सभी एथलीटों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, सभी एथलीटों के लिए उपयुक्त एक कार्यक्रम असंभव है।

उदाहरण कार्यक्रम

युवा या अनुभवहीन एथलीट

युवा या अनुभवहीन एथलीटों (मौलिक और नींव चरणों) के लिए उपयुक्त सामान्य ट्रैक और फील्ड प्रशिक्षण कार्यक्रमों के उदाहरण निम्नलिखित हैं:

  • लघु-दौड़- 100 मीटर, 200 मीटर, 400 मीटर और स्प्रिंट बाधा दौड़
  • सहनशीलता- 800 मीटर, 1500 मीटर, 5 किमी, 10 किमी, पैदल चलना और स्टीपलचेज़
  • फेंकता- शॉट, डिस्कस, हैमर और भाला इवेंट
  • छलांग- लंबी कूद, ऊंची कूद, तिहरी कूद और पोल वॉल्ट

अनुभवी एथलीट

अनुभवी एथलीटों के लिए उपयुक्त ट्रैक और फील्ड कार्यक्रमों का एक उदाहरण निम्नलिखित है:

घटनाओं का पता लगाएं

क्षेत्रीय कार्यक्रम

रोड रनिंग

अनुभवी धीरज एथलीटों के लिए उपयुक्त रोड रनिंग प्रशिक्षण कार्यक्रमों के उदाहरण निम्नलिखित हैं:

  • मैराथन- अनुभवी धीरज एथलीट के लिए
  • मैराथन- नौसिखिए धीरज एथलीट के लिए - माइलेज के आधार पर
  • मैराथन- नौसिखिए धीरज एथलीट के लिए - समय के आधार पर

ट्राइथलॉन

अनुभवी एथलीटों के लिए उपयुक्त ट्रायथलॉन प्रशिक्षण कार्यक्रमों के उदाहरण निम्नलिखित हैं:

फेल रनिंग

फेल रनिंग प्रोग्राम इसके लिए उपलब्ध हैं:

टीम के खेल

कम दूरी पर त्वरण और गति और इन्हें बार-बार प्रदर्शन करने का धीरज अधिकांश टीम खेलों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे अमेरिकी फुटबॉल, बास्केट बॉल, बेसबॉल, क्रिकेट, फील्ड हॉकी, रग्बी, सॉकर इत्यादि। इन्हें विकसित करने के लिए कार्यक्रमों के उदाहरण निम्नलिखित हैंफिटनेस घटक:


पृष्ठ संदर्भ

यदि आप अपने काम में इस पृष्ठ से जानकारी उद्धृत करते हैं, तो इस पृष्ठ का संदर्भ है:

  • मैकेंज़ी, बी. (2001)प्रशिक्षण कार्यक्रम[WWW] से उपलब्ध: /trainprog.htm [एक्सेस किया हुआ