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मांसपेशियों के प्रकार

दिल का

हृदय की मांसपेशी के ऊतक हृदय की दीवार का बड़ा हिस्सा बनाते हैं। कंकाल की मांसपेशी ऊतक की तरह, यह धारीदार होता है (मांसपेशियों के तंतुओं में रेशों की लंबी कुल्हाड़ियों के लंबवत प्रकाश और अंधेरे बैंड (धारीदार) होते हैं)। कंकाल की मांसपेशी ऊतक के विपरीत, संकुचन आमतौर पर सचेत नियंत्रण (अनैच्छिक) में नहीं होता है।

चिकना

चिकनी पेशी ऊतक रक्त वाहिकाओं, पेट, आंतों और मूत्राशय जैसी खोखली आंतरिक संरचनाओं की दीवारों में स्थित होता है। चिकनी पेशी तंतु आमतौर पर अनैच्छिक (सचेत नियंत्रण में नहीं) होते हैं, और वे अरेखित (चिकनी) होते हैं। चिकनी पेशी ऊतक, जैसे कंकाल और हृदय पेशी ऊतक, गुजर सकते हैंअतिवृद्धि . इसके अलावा, व्यक्तिगत चिकनी पेशी तंतु, जैसे कि गर्भाशय में, विभाजन के लिए अपनी क्षमता बनाए रखते हैं और हाइपरप्लासिया द्वारा विकसित हो सकते हैं।

कंकाल

कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों को इसके स्थान के लिए नाम दिया गया है - हड्डियों से जुड़ा हुआ है। यह धारीदार है; तंतुओं (कोशिकाओं) में रेशों की लंबी कुल्हाड़ियों के लंबवत प्रकाश और अंधेरे बैंड (स्ट्राइक) होते हैं। कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों को सचेत नियंत्रण (स्वैच्छिक) द्वारा अनुबंधित या शिथिल किया जा सकता है।

एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी)

पट्टी

प्रावरणी अनुसंधान कांग्रेस (2009) द्वारा प्रदान की गई प्रावरणी की परिभाषा निम्नलिखित है[2]"प्रावरणी संयोजी ऊतक प्रणाली का नरम ऊतक घटक है। यह मांसपेशियों, हड्डियों, अंगों, तंत्रिकाओं, रक्त वाहिकाओं और अन्य संरचनाओं को घेरता है और घेरता है। प्रावरणी ऊतक का एक निर्बाध, त्रि-आयामी वेब है जो सिर से पैर तक फैला हुआ है। आगे से पीछे, आंतरिक से बाहरी तक।

यह संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है; सहायता और सुरक्षा प्रदान करने के लिए; और सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है। हेमोडायनामिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में प्रावरणी की एक आवश्यक भूमिका होती है और यह मैट्रिक्स प्रदान करता है जो अंतरकोशिकीय संचार की अनुमति देता है।

एक के बादचोट , प्रावरणी ऊतक की मरम्मत के लिए एक वातावरण बनाता है। प्रावरणी घने तलीय प्रावरणी चादरों (जैसे कि प्रावरणी लता) के साथ-साथ संयुक्त कैप्सूल, अंग कैप्सूल, पेशी सेप्टा, स्नायुबंधन, रेटिनैकुला, एपोन्यूरोस, टेंडन, मायोफेशिया, न्यूरोफैसिया और अन्य रेशेदार कोलेजनस ऊतकों का उल्लेख कर सकते हैं।

लैंगविन और हुईजिंग (2009)[1] कहते हैं कि हमें "फासिया" शब्द के विभिन्न अर्थों से उत्पन्न होने वाली संभावित अस्पष्टताओं और गलतफहमियों से अवगत होने की आवश्यकता है क्योंकि शब्द का सामान्य अर्थ इतना अस्पष्ट हो सकता है कि किसी प्रकार के संयोजी ऊतक से थोड़ा अधिक हो सकता है। "प्रावरणी" में ढीले और घने, सतही और गहरे, और एकाधिक और एकल-स्तरित संयोजी ऊतक दोनों शामिल हैं।

मायोग्लोबिन और माइटोकॉन्ड्रिया

मायोग्लोबिन एक हैप्रोटीनऔर इसके लिए ऑक्सीजन बाध्य है, इस प्रकार ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त भंडार प्रदान करता है ताकि मांसपेशी लंबे समय तक उच्च स्तर की गतिविधि को बनाए रख सके।

माइटोकॉन्ड्रिया को कोशिका के पावरहाउस के रूप में जाना जाता है। वे एक की तरह कार्य करते हैंपाचन तंत्रजो पोषक तत्वों को ग्रहण करता है, उन्हें तोड़ता है और कोशिका के लिए ऊर्जा बनाता है।

टाइप I फाइबर्स

इन तंतुओं को धीमी-चिकोटी या धीमी ऑक्सीडेटिव फाइबर भी कहा जाता है, इसमें बड़ी मात्रा में मायोग्लोबिन, कई माइटोकॉन्ड्रिया और कई रक्त केशिकाएं होती हैं। टाइप I फाइबर लाल होते हैं, धीमी गति से एटीपी विभाजित होते हैं, धीमी संकुचन वेग होते हैं, थकान के लिए बहुत प्रतिरोधी होते हैं और ऑक्सीडेटिव चयापचय प्रक्रियाओं द्वारा एटीपी उत्पन्न करने की उच्च क्षमता रखते हैं। इस तरह के तंतु गर्दन की पोस्टुरल मांसपेशियों में बड़ी संख्या में पाए जाते हैं।

टाइप II ए फाइबर्स

इन तंतुओं को तेज चिकोटी या तेजी से ऑक्सीडेटिव फाइबर भी कहा जाता है, इसमें बहुत बड़ी मात्रा में मायोग्लोबिन, बहुत सारे माइटोकॉन्ड्रिया और बहुत अधिक रक्त केशिकाएं होती हैं। टीटाइप II ए फाइबर लाल होते हैं, ऑक्सीडेटिव चयापचय प्रक्रियाओं द्वारा एटीपी उत्पन्न करने की बहुत अधिक क्षमता रखते हैं, एटीपी को तेजी से विभाजित करते हैं, तेजी से संकुचन वेग होते हैं और थकान के प्रतिरोधी होते हैं। ऐसे रेशे मनुष्यों में बहुत कम पाए जाते हैं।

टाइप II बी फाइबर्स

इन तंतुओं को फास्ट ट्विच या फास्ट ग्लाइकोलाइटिक फाइबर भी कहा जाता है, इसमें मायोग्लोबिन की कम सामग्री, अपेक्षाकृत कुछ माइटोकॉन्ड्रिया, अपेक्षाकृत कम रक्त केशिकाएं और बड़ी मात्रा में ग्लाइकोजन होता है। टाइप II बी फाइबर सफेद होते हैं, जो उत्पन्न करने के लिए तैयार होते हैंएटीपी अवायवीय चयापचय प्रक्रियाओं द्वारा, पर्याप्त एटीपी के साथ कंकाल की मांसपेशी फाइबर की आपूर्ति करने में असमर्थ, जल्दी से थकान, एटीपी को तेज दर से विभाजित करना और तेजी से संकुचन वेग है। इस तरह के तंतु बाजुओं की मांसपेशियों में बड़ी संख्या में पाए जाते हैं।

मांसपेशियों के प्रकार के लक्षण

निम्न तालिका हनीबोर्न एट अल से अनुकूलित है। (1996)[3]

फाइबर प्रकारटाइप I फाइबरटाइप II ए फाइबरटाइप II बी फाइबर
संकुचन समयधीमातेज़बहुत तेज
मोटर न्यूरॉन का आकारछोटाविशालबहुत बड़ा
थकान का प्रतिरोधउच्चमध्यवर्तीकम
गतिविधि के लिए प्रयुक्तएरोबिकलंबे समय तक अवायवीयअल्पावधि अवायवीय
बल उत्पादनकमउच्चबहुत ऊँचा
माइटोकॉन्ड्रियल घनत्वउच्चउच्चकम
केशिका घनत्वउच्चमध्यवर्तीकम
एरोबिक ऑक्सीडेटिव क्षमताउच्चउच्चकम
अवायवीय ग्लाइकोलाइटिक क्षमताकमउच्चउच्च
प्रमुख भंडारण ईंधनट्राइग्लिसराइड्ससीपी, ग्लाइकोजनसीपी, ग्लाइकोजन

शरीर की मांसपेशियों का निर्माण

शरीर की अधिकांश कंकाल की मांसपेशियां सभी तीन प्रकार के कंकाल की मांसपेशी फाइबर का मिश्रण होती हैं, लेकिन उनका अनुपात मांसपेशियों की सामान्य क्रिया के आधार पर भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, गर्दन, पीठ और पैर की पोस्टुरल मांसपेशियों में टाइप I फाइबर का प्रतिशत अधिक होता है। कंधों और बाहों की मांसपेशियां हमेशा सक्रिय नहीं होती हैं, लेकिन रुक-रुक कर उपयोग की जाती हैं, आमतौर पर छोटी अवधि के लिए, बड़ी मात्रा में तनाव पैदा करने के लिए जैसे कि उठाना और फेंकना। इन मांसपेशियों में टाइप I और टाइप II B फाइबर का अनुपात अधिक होता है।

भले ही अधिकांश कंकाल पेशी तीनों प्रकार के कंकालों का मिश्रण है, किसी एक मोटर इकाई के सभी कंकाल पेशी तंतु सभी समान होते हैं। इसके अलावा, एक मांसपेशी में विभिन्न कंकाल मांसपेशी फाइबर का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जो आवश्यकता पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी कार्य को करने के लिए केवल एक कमजोर संकुचन की आवश्यकता होती है, तो केवल टाइप I फाइबर उनकी मोटर इकाइयों द्वारा सक्रिय होते हैं। यदि एक मजबूत संकुचन की आवश्यकता होती है, तो टाइप II ए फाइबर की मोटर इकाइयां सक्रिय होती हैं। यदि अधिकतम संकुचन की आवश्यकता होती है, तो टाइप II बी फाइबर की मोटर इकाइयां सक्रिय होती हैं। विभिन्न मोटर इकाइयों का सक्रियण मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में निर्धारित होता है। हालांकि विभिन्न कंकाल मांसपेशी फाइबर की संख्या नहीं बदलती है, उन वर्तमान विशेषताओं को बदला जा सकता है।

तेज पेशी (जिसे शोधकर्ता टाइप IIa कहते हैं) धीमी पेशी की तुलना में पांच गुना तेज चलती है, और सुपर-फास्ट (टाइप IIb कहा जाता है) धीमी मांसपेशी फाइबर की तुलना में दस गुना तेज चलती है।

औसत व्यक्ति में लगभग 60% तेज मांसपेशी फाइबर और 40% धीमी-चिकोटी फाइबर (टाइप I) होता है। फाइबर संरचना में झूले हो सकते हैं, लेकिन अनिवार्य रूप से, हम सभी के पास तीन प्रकार के मांसपेशी फाइबर होते हैं जिन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है।

फाइबर प्रकार संशोधन

विभिन्न व्यायाम कंकाल की मांसपेशी में तंतुओं में परिवर्तन ला सकते हैं।सहनशीलता प्रकार के व्यायाम, जैसे दौड़ना या तैरना, टाइप II बी फाइबर के टाइप II ए फाइबर में क्रमिक परिवर्तन का कारण बनते हैं। रूपांतरित मांसपेशी फाइबर व्यास, माइटोकॉन्ड्रिया, रक्त केशिकाओं और ताकत में मामूली वृद्धि दिखाते हैं। धीरज व्यायाम के परिणामस्वरूप हृदय और श्वसन संबंधी परिवर्तन होते हैं जो कंकाल की मांसपेशियों को बेहतर ऑक्सीजन और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने का कारण बनते हैं लेकिन मांसपेशियों में योगदान नहीं करते हैं। दूसरी ओर, ऐसे व्यायाम जिनमें कम अवधि के लिए उच्च शक्ति की आवश्यकता होती है, जैसे भारोत्तोलन, टाइप II बी फाइबर के आकार और ताकत में वृद्धि करते हैं। आकार में वृद्धि पतले और मोटे मायोफिलामेंट्स के बढ़े हुए संश्लेषण के कारण होती है। समग्र परिणाम यह है कि व्यक्ति बड़ी मांसपेशियों का विकास करता है।

आप आचरण करके अपने फास्ट-ट्विच मांसपेशी फाइबर को विकसित कर सकते हैंप्लियोमेट्रिकयाजटिल प्रशिक्षण(का संयोजनplyometricsऔर वजन) तेजी से मांसपेशियों (IIa) के निर्माण और प्रदर्शन करने के लिएदौड़ लगातेसुपर-फास्ट (IIb) को उस बिंदु तक बनाने के लिए प्रशिक्षण के प्रकार जहां आप व्यायाम-प्रेरित वृद्धि हार्मोन जारी कर सकते हैं।

शरीर ही विकास हार्मोन का सबसे अच्छा रूप पैदा करता है। यदि आप मांसपेशियों के निर्माण में तेजी लाना चाहते हैं, तो अपने शरीर की प्राकृतिक मांसपेशियों के निर्माण स्टेरॉयड को बढ़ाने के लिए एनारोबिक स्प्रिंटिंग-प्रकार के व्यायाम के साथ संयुक्त बड़े मांसपेशी समूह लक्षित वजन प्रशिक्षण का उपयोग करें।


संदर्भ

  1. लैंगविन, एचएम और हुइजिंग, पीए (2009)प्रावरणी के बारे में संचार: इतिहास, नुकसान, और सिफारिशें ; चिकित्सीय मालिश और शारीरिक कार्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 2(4)
  2. प्रावरणी अनुसंधान कांग्रेस (2009)प्रावरणी अनुसंधान में प्रयुक्त शब्दावली[WWW] से उपलब्ध: https://www.fasciacongress.org/2009/glossary.htm [5 अप्रैल 2012 को एक्सेस किया गया]
  3. हनीबर्न, जे एट अल। (1996)उन्नत शारीरिक शिक्षा और खेल,मुसेलबर्ग, स्कॉटप्रिंट, पी.26

पृष्ठ संदर्भ

यदि आप अपने काम में इस पृष्ठ से जानकारी उद्धृत करते हैं, तो संदर्भ या यह पृष्ठ है:

  • मैकेंज़ी, बी. (1999)मांसपेशियों के प्रकार[WWW] से उपलब्ध: /muscle.htm [एक्सेस किया हुआ