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गर्म और ठंडे कंट्रास्ट बाथ

कई उदाहरणों में, चोट कितनी भी छोटी क्यों न हो, ऊतक या तो खिंच गए होंगे या कोई प्रभाव प्राप्त हुआ होगा, जिससे रक्त वाहिकाएं फट गईं या क्षतिग्रस्त हो गईं। रक्तस्राव की मात्रा ऊतकों की संवहनी पर निर्भर करेगी और व्यायाम के दौरान घायल होने पर इसे बढ़ाया जा सकता है। रक्त तब तक बहता रहेगा जब तक कि वाहिकाएं प्रतिबंधित (वासोकोनस्ट्रिक्शन) नहीं हो जातीं, जिससे ऊतकों में और रक्त का रिसाव नहीं हो जाता। ऊतकों में रक्तस्राव को रोकना महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्त एक अड़चन के रूप में कार्य करेगा, सूजन को बढ़ाएगा, और उपचार प्रक्रिया ठीक से शुरू होने से पहले ऊतकों से साफ हो जाएगा।

चोट के कारण रक्त से पोषण की भूखी कोशिकाएं जल्द ही मर जाएंगी। ये मरने वाली कोशिकाएं हिस्टामाइन रिलीज को उत्तेजित करती हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होती है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं। बढ़ी हुई लेकिन धीमी और अधिक चिपचिपी रक्त आपूर्ति के इस चरण के दौरान, केशिका की दीवारें बहुत अधिक पारगम्य हो जाती हैं, और प्रोटीन और भड़काऊ पदार्थों की मात्रा क्षेत्र में धकेल दी जाती है, जिससे सूजन हो जाती है। विभिन्न प्रतिक्रियाएं तेजी से जारी रहती हैं, सभी उपचार प्रक्रिया में योगदान करती हैं।

विपरीत स्नान का उपयोग

आपको केवल दो कटोरे पानी की आवश्यकता है, एक आइस्ड और दूसरा जितना आप सहन कर सकते हैं, और कुछ तौलिये। वैकल्पिक रूप से, आप विशेष रूप से बने गर्म और ठंडे पैक खरीद सकते हैं, लेकिन जब आप इन पैक का उपयोग करते हैं तो आपको त्वचा की रक्षा करना याद रखना चाहिए। कंट्रास्ट बाथ का उपयोग इस प्रकार है:

  • घायल अंग को एक कटोरे में कुछ सेकंड के लिए डुबोएं
  • प्याले में से अंग निकाल कर थपथपाकर सुखा लें
  • अंग को दूसरे कटोरे में कुछ सेकंड के लिए डुबोएं
  • प्याले में से अंग निकाल कर थपथपाकर सुखा लें

इस प्रक्रिया को लगभग दस मिनट तक दोहराएं जब तक कि आपको त्वचा का रंग न बदल जाए। पूरी प्रक्रिया को दिन में तीन या चार बार दोहराया जा सकता है।

कंट्रास्ट बाथ का उपयोग करने के लिए मतभेद

  • बर्फ के प्रति किसी व्यक्ति की सामान्य संवेदनशीलता की जाँच करें - कुछ लोगों को ठंड लगने पर तुरंत दर्द होता है
  • बर्फ लगाने से पहले हमेशा त्वचा की संवेदनशीलता की जांच करें - यदि कोई व्यक्ति बर्फ लगाने से पहले स्पर्श महसूस नहीं कर सकता है, तो यह अन्य तंत्रिका संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, बर्फ केवल इस पर पर्दा डाल देगी और समस्या को जटिल बना देगी।
  • उच्च वाले व्यक्ति को सर्दी न लगाएंरक्त चाप, क्योंकि वाहिकासंकीर्णन वाहिकाओं के दबाव को बढ़ा देगा।
  • किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कंट्रास्ट बाथ का इस्तेमाल न करें जिसे सर्कुलेटरी प्रॉब्लम हो
  • अगर चोट वाली जगह पर त्वचा में दर्द या टूटा हुआ हो तो कंट्रास्ट बाथ का इस्तेमाल न करें

शिक्षा

कम से कम बर्फ के प्राथमिक उपयोग पर एथलीटों सहित चोटों का प्रबंधन करने वाले किसी भी व्यक्ति को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है (रसायन) या तीव्र चोटों पर विपरीत स्नान - प्रारंभिक उपचार आवश्यक है।


पृष्ठ संदर्भ

यदि आप अपने काम में इस पृष्ठ से जानकारी उद्धृत करते हैं, तो इस पृष्ठ का संदर्भ है:

  • मैकेंज़ी, बी (2002)गर्म और ठंडे कंट्रास्ट बाथ[WWW] से उपलब्ध: /hcbaths.htm [एक्सेस किया हुआ