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चक्र

डिस्कस में अधिकतम दूरी हासिल करने के लिए, एथलीट को तीन घटकों - गति, तकनीक और ताकत को संतुलित करना होगा। इस पृष्ठ की जानकारी दाएं हाथ के फेंकने वाले के लिए है।

पकड़

  • समर्थन के लिए बाएं हाथ को डिस्क के नीचे रखें
  • दाहिने हाथ को डिस्कस के ऊपर रखें
  • उंगलियों को समान रूप से फैलाएं लेकिन फैलाए नहीं
  • डिस्कस के रिम पर कर्लिंग उंगलियों का पहला जोड़
  • डिस्कस न पकड़ें
  • रिम के ऊपर उंगलियों की युक्तियों के साथ डिस्कस को उंगलियों के पहले जोड़ पर आराम करने दें।

फेंकने की तकनीक

  • आंकड़े 1 और 2
    • कंधे-चौड़ाई वाला रुख अपनाएं और प्रारंभिक झूलों का प्रदर्शन करें
    • डिस्कस पर अधिकतम संभव त्रिज्या प्रदान करने के लिए सब कुछ बहुत लंबा रखें
    • स्टांस के बीच में बॉडीवेट
    • बाएं पैर के अंगूठे के ऊपर ठुड्डी के ऊपर ठुड्डी पर निशाना लगाएं
  • आंकड़े 3 और 4
    • जैसे ही दाहिना पैर जमीन छोड़ता है, वजन बाएं पैर के ऊपर होना चाहिए
    • डिस्कस ऊंचा और आराम से रखा, कूल्हों के पीछे पीछे
    • बाएं पैर के दाहिने पैर को सर्कल के केंद्र में घुमाएं
  • चित्र 5
    • पैर की गेंद पर दाहिने पैर के पिवोट्स को ग्राउंड करने पर
    • बाएं पैर को नीचे और तेज रखें

  • चित्र 6
    • डिस्कस होल्ड हाई और बैक
    • कंधों को समतल और संतुलित रखें
    • जैसा कि दाहिने पैर की भूमि दाहिने पैर के पैर के अंगूठे के ऊपर घुटने के ऊपर ठुड्डी को लक्षित करती है
    • बाएं पैर को नीचे और तेज रखें
  • चित्र 7
    • वास्तविक शक्ति की स्थिति उस समय होती है जब बायां पैर जमीन से संपर्क करता है
    • बायां हाथ फेंकने की दिशा में इंगित करता है
    • दाहिने पैर की धुरी
    • शरीर का बायां हिस्सा लटका हुआ है
    • दाहिने कूल्हे को आगे बढ़ाएं
  • आंकड़ा 8
    • दाहिने कूल्हे को आगे बढ़ाया गया है - "धनुष" स्थिति पर ध्यान दें
    • दाहिना हाथ बढ़ाया गया है और आराम से हड़ताल करने के लिए तैयार है
    • बाईं ओर दृढ़ और लटके हुए थे
  • चित्र 9
    • दाहिना हाथ तेज और आखिरी के माध्यम से आता है
    • डिस्कस के लिए रिलीज एंगल (क्षैतिज और दाहिने हाथ के बीच का कोण) को वायुगतिकीय लिफ्ट और ड्रैग को ध्यान में रखना होगा।
    • डिस्कस के निकलने के बाद तक बाएं पैर को जमीन पर रखा जाता है
    • चेक दाहिना अंगूठा आगे की ओर इशारा कर रहा है और हाथ के अनुरूप है

इष्टतम दूरी

डिस्कस में हासिल की गई दूरी तीन मापदंडों पर निर्भर करती है:

  • डिस्कस की रिहाई की ऊंचाई
  • डिस्कस की रिहाई का कोण
  • डिस्कस की रिहाई की गति

संभावित दूरी पर सबसे अधिक प्रभाव डालने वाला पैरामीटर डिस्कस की रिहाई की गति है।

डिस्कस फेंकते समय प्राप्त होने वाली संभावित दूरी का अनुमान प्राप्त करने के लिए रिलीज का कोण, रिलीज की ऊंचाई, डिस्कस के रिलीज की गति दर्ज करें और फिर 'कैलकुलेट' बटन का चयन करें।

रिलीज का कोणडिग्री रिलीज की ऊंचाईमीटर की दूरी पर रिलीज की गतिमी/सेकंड
 दूरीमीटर की दूरी पर  

इष्टतम रिलीज कोण

बैलिस्टिक के साथ, प्रक्षेपण के कोण की परवाह किए बिना प्रक्षेप्य पर समान प्रारंभिक गति लागू होती है। अनुसंधान (बार्टोनिट्ज़ 1995)[2] ने दिखाया है कि एथलीट प्रक्षेपण के सभी कोणों के लिए समान गति से नहीं फेंक सकता, जैसे-जैसे कोण बढ़ता है, गति कम हो जाती है। गति में यह कमी दो कारकों का परिणाम है:

  • जैसे-जैसे कोण बढ़ता है एथलीट को डिस्कस के वजन पर काबू पाने में अधिक ऊर्जा खर्च करनी चाहिए और इसलिए डिस्कस की रिलीज गति को विकसित करने के लिए कम प्रयास उपलब्ध है।
  • शरीर की संरचना क्षैतिज दिशा में फेंकने का पक्षधर है

प्रत्येक एथलीट के पास रिलीज वेग और रिलीज कोण का एक अनूठा संयोजन होता है जो उनके आकार, ताकत और फेंकने की तकनीक पर निर्भर करता है जिसका अर्थ है कि प्रत्येक एथलीट का अपना विशिष्ट इष्टतम रिलीज कोण होता है। निकर (1997)[1]यह पहचानता है कि विश्व स्तरीय डिस्कस थ्रोअर के लिए इष्टतम रिलीज कोण 35°± 8° हो सकता है।

विशेष विवरण

डिस्कस के लिए वजन विनिर्देश लिंग और उम्र पर निर्भर करता है।

लिंग\आयु11-1213-1415-1617-1920-34
पुरुष1 किलोग्राम1.25 किग्रा1.5 किग्रा1.75 किग्रा2 किलो
मादा0.75 किग्रा1 किलोग्राम1 किलोग्राम1 किलोग्राम1 किलोग्राम

लिंग\आयु35-4950-5960-6970-7980+
पुरुष2 किलो1.5 किग्रा1 किलोग्राम1 किलोग्राम1 किलोग्राम

लिंग\आयु35-4950-5960-6970-7575+
मादा1 किलोग्राम1 किलोग्राम1 किलोग्राम1 किलोग्राम0.75 किग्रा

प्रशिक्षण कार्यक्रम

एथलीट की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया जाना चाहिए और कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए: लिंग, आयु, ताकत, कमजोरियां, उद्देश्य, प्रशिक्षण सुविधाएं इत्यादि। चूंकि सभी एथलीटों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, सभी एथलीटों के लिए उपयुक्त एक कार्यक्रम संभव नहीं है।

प्रशिक्षण मार्ग


इवेंट ग्रुप स्टेज में एथलीट

इवेंट ग्रुप डेवलपमेंट स्टेज में एथलीटों के लिए उपयुक्त एक वार्षिक प्रशिक्षण कार्यक्रम निम्नलिखित है:

इवेंट स्टेज में एथलीट

घटना विकास चरण में एथलीटों के लिए उपयुक्त एक विशिष्ट वार्षिक प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक उदाहरण निम्नलिखित है:

मूल्यांकन परीक्षण

एथलीट के विकास की निगरानी के लिए निम्नलिखित मूल्यांकन परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है:

प्रतियोगिता के नियम

इस आयोजन के लिए प्रतियोगिता नियम यहां से उपलब्ध हैं:


संदर्भ

  1. निकर, ए. (1997)फेंकने की घटनाओं का जैव यांत्रिक विश्लेषण . इन: ब्रुगमैन, डी. एट अल। (1997) बायोमेकेनिकल रिसर्च प्रोजेक्ट एथेंस 1997, अंतिम रिपोर्ट। ऑक्सफ़ोर्ड, मेयर और मेयर स्पोर्ट
  2. BARTONIETZ, K. और BARTONIETZ, A. (1995) एथलेटिक्स 1995 में विश्व चैंपियनशिप में थ्रोइंग इवेंट, गोटेबोर्ग - दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों की तकनीक, भाग 1: शॉट पुट और हैमर थ्रो।एथलेटिक्स में नए अध्ययन, 10 (4), पीपी. 43-63

पृष्ठ संदर्भ

यदि आप अपने काम में इस पृष्ठ से जानकारी उद्धृत करते हैं, तो इस पृष्ठ का संदर्भ है:

  • मैकेंज़ी, बी (2002)चक्र[WWW] से उपलब्ध: /dicus/index.htm [एक्सेस किया हुआ