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शरीर के प्रकार और निर्माण

एक एथलीट के रूप में सफलता एथलेटिक क्षमता और हमारे शरीर के निर्माण से आती है। बॉडी बिल्ड के तीन घटक प्रकार, आकार और संरचना हैं। WH शेल्डन (c.1940)[2] द्वारा विकसित एक प्रणाली व्यक्ति के शरीर निर्माण का वर्णन करने के लिए Ectomorph, Endomorph, या Mesomorph का उपयोग करती है।

शरीर के प्रकार

बेशेल और टेलर (1997)[4]शरीर के प्रकार के तीन चरम सीमाओं की पहचान करें।

endomorph

एंडोमोर्फ (711)

  • नाशपाती के आकार का शरीर
  • एक गोल सिर
  • चौड़े कूल्हे और कंधे
  • अगल-बगल के बजाय आगे से पीछे की ओर चौड़ा।
  • बहुत ज़्यादामोटाशरीर पर, ऊपरी बाहों और जांघों पर

एक एंडोमोर्फिक व्यक्ति के पास आमतौर पर छोटे हाथ और पैर होते हैं और उनके फ्रेम पर एक बड़ा द्रव्यमान होता है। उनका द्रव्यमान उच्च की आवश्यकता वाले खेलों में प्रतिस्पर्धा करने की उनकी क्षमता को बाधित करता हैचपलतायारफ़्तारस्तर और निरंतर भार वहन करते हैंएरोबिक दौड़ने जैसी गतिविधियाँ। शुद्ध के खेलताकत , पॉवरलिफ्टिंग की तरह, एंडोमोर्फ के लिए एकदम सही हैं। यदि प्रशिक्षण बंद हो जाता है तो वे आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं और जल्दी से स्थिति खो सकते हैं।

खेल लाभ

  • आकार से रग्बी जैसे खेलों को लाभ होता है जहां बल्क उपयोगी होता है, बशर्ते इसे शक्तिशाली रूप से स्थानांतरित किया जा सके
  • फेफड़ों की क्षमता बड़ी होती है, जो उन्हें रोइंग जैसे खेलों के अनुकूल बना सकती है
  • वे एक्टोमोर्फ्स की तुलना में अधिक तेजी से मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं

मेसोमोर्फ

मेसोमोर्फ (171)

  • एक पच्चर के आकार का शरीर
  • एक क्यूबिकल हेड
  • चौड़े चौड़े कंधे
  • मांसपेशियों वाले हाथ और पैर
  • पतले कूल्हे
  • अगल-बगल के बजाय आगे से पीछे की ओर संकीर्ण।
  • वसा की न्यूनतम मात्रा

एक मेसोमोर्फिक व्यक्ति ताकत, चपलता और गति में उत्कृष्टता प्राप्त करता है। उनकी मध्यम संरचना और ऊंचाई और मांसपेशियों और ताकत हासिल करने की उनकी प्रवृत्ति उन्हें किसी भी खेल में शीर्ष एथलीट के लिए एक मजबूत उम्मीदवार बनाती है। वे कम शरीर में वसा के स्तर को बनाए रख सकते हैं और वजन कम करना और हासिल करना आसान पाते हैं।

खेल लाभ

  • अच्छा जवाब देंहृदयऔर प्रतिरोध प्रशिक्षण
  • कम शरीर में वसा के स्तर को बनाए रख सकते हैं
  • सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग सकारात्मक प्रशिक्षण अपनाने के लिए किया जा सकता है
  • खेल की जरूरतों के आधार पर, वे जल्दी से वजन बढ़ा या घटा सकते हैं

ectomorph

एक्टोमोर्फ (117)

  • एक ऊंचा माथा
  • घटती ठुड्डी
  • संकीर्ण कंधे और कूल्हे
  • एक संकीर्ण छाती और पेट
  • पतले हाथ और पैर
  • छोटी मांसपेशी और वसा

मुख्य रूप से एक्टोमोर्फिक व्यक्ति लंबा, पतला और पतला होता है, और इसलिए शक्ति और ताकत के खेल शायद उपयुक्त नहीं होते क्योंकि उनका मामूली निर्माण उन्हें चोटों के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ देता है। जबकि वे जल्दी से दुबले और कठोर हो सकते हैं, उनकी मांसलता की कमी से बड़े पैमाने पर खेल में उनकी संभावना सीमित हो जाती है। एक्टोमॉर्फ्स धीरज के खेल और जिम्नास्टिक पर हावी हैं। वे . के निम्न स्तरों को संग्रहित कर सकते हैंशरीर की चर्बी,जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और महिलाओं के लिए, धीरज के खेल में, इसका परिणाम बंद हो सकता हैअवधिऔर आयरन की कमी।

खेल लाभ

  • लाइट फ्रेम उन्हें जिमनास्टिक जैसी एरोबिक गतिविधि के लिए उपयुक्त बनाता है
  • छोटे शरीर की सतह का क्षेत्र भी धीरज गतिविधि के लिए उनकी उपयुक्तता को बढ़ाता है
  • थर्मोरेग्यूलेशन में उनका शरीर बेहतर होता है, जो महत्वपूर्ण हैसहनशीलता-आधारित खेल

सोमाटोटाइप

शेल्डन[2]1 से 7 के पैमाने पर एक शरीर का प्रकार मौजूद था, जहां 1 न्यूनतम है और सात अधिकतम है।

सभी एथलीट तीन चरम शरीर प्रकारों से बने होते हैं, इसलिए हम सभी एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ और एक्टोमोर्फ का हिस्सा हैं। एक से सात के स्कोर का उपयोग करके, हम अपने शरीर को चरम प्रकार के शरीर पर ग्रेड कर सकते हैं। उदाहरण के लिए दो, छह, तीन का अर्थ है: दो (निम्न एंडोमॉर्फी), छह (उच्च मेसोमोर्फी), तीन (निम्न एक्टोमॉर्फी)। इस तरह, हम अपने शरीर के प्रकारों की तुलना अन्य एथलीटों से कर सकते हैं। बॉडी टाइपिंग की इस पद्धति को सोमाटोटाइपिंग के रूप में जाना जाता है - ऊंचाई को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

"परफेक्ट" बॉडी बिल्डर शायद 173 का होगा, जबकि 475 फ़ुटबॉल के लिए बेहतर अनुकूल हो सकता है, और 147 एक बास्केटबॉल खिलाड़ी हो सकता है। उदाहरण के लिए, कई प्रकार के शरीर में स्कोर करने के बाद, फुटबॉल खिलाड़ी के 475 रन का मतलब यह नहीं है कि उसके शरीर के प्रत्येक प्रकार के सभी लक्षण मिश्रित हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि उसके पास बेहतर मांसलता और मेसोमोर्फ की ताकत के साथ एक्टोमोर्फ की औसत-औसत ऊंचाई के साथ संयुक्त एंडोमोर्फ का भारी मोटा निर्माण है।

यूनानी शोधकर्ता बेयोस एट अल। (2006)[1] 518 कुलीन ग्रीक बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और हैंडबॉल खिलाड़ियों का मूल्यांकन किया। उनके परिणामों ने प्रत्येक खेल के लिए निम्नलिखित सोमाटोटाइप (एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ और एक्टोमोर्फ) का संकेत दिया:

खेलendomorphमेसोमोर्फectomorph
वॉलीबॉल खिलाड़ी3.42.72.9
बास्केटबॉल खिलाड़ी3.72.72.9
हैंडबॉल खिलाड़ी4.24.71.8

शरीर का नाप

शरीर का आकार एथलीट की ऊंचाई और वजन को दर्शाता है। आदर्श आकार खेल या घटना पर और कभी-कभी उनके खेल में उनकी स्थिति पर निर्भर करता है (रग्बी टीम में शरीर के विभिन्न आकारों पर विचार करें)। मानक हैंआदर्श वजनएक व्यक्ति की ऊंचाई के आधार पर चार्ट।

शरीर की संरचना

शारीरिक संरचना एथलीट के शरीर में वसा को संदर्भित करती है। अधिकांश खेलों में, एथलीट अपने शरीर में वसा के स्तर को न्यूनतम रखेंगे। सामान्य तौर पर, शरीर में वसा प्रतिशत जितना अधिक होता है, प्रदर्शन उतना ही कम होता है।

सोमाटोटाइपिंग का एक वैकल्पिक तरीका

बारबरा हीथ द्वारा अनुसंधानऔर अन्य . (1967)[3]लिंग और सभी उम्र दोनों के लिए एक वैकल्पिक सोमाटोटाइप विधि की पहचान करता है।


संदर्भ

  1. बेयोस, आईए एट अल। (2006) ग्रीक अभिजात वर्ग की महिला बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और हैंडबॉल खिलाड़ियों के मानवशास्त्रीय, शरीर रचना और सोमाटोटाइप अंतर। एमडी.जे स्पोर्ट्स मेड फिज फिटनेस। 46 (2), पी। 271-80
  2. शेल्डन, डब्ल्यूएच एट अल। (सी.1940)मानव शरीर की किस्में . ऑक्सफोर्ड, इंग्लैंड: हार्पर
  3. हीथ, भजे और कार्टर, जेईएल (1967) एक संशोधित सोमाटोटाइप विधि।अमेरिकी शारीरिक मानवविज्ञान जर्नल , 27 (1), पृ. 57-74
  4. बेशेल, पी. और टेलर, जे. (1997) स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए फिटनेस। में: बेशेल, पी और टेलर, जे,खेल की दुनिया की जांच की गई . क्रोएशिया: थॉमस नेल्सन एंड संस, पी। 59

पृष्ठ संदर्भ

यदि आप अपने काम में इस पृष्ठ से जानकारी उद्धृत करते हैं, तो इस पृष्ठ का संदर्भ है:

  • मैकेंज़ी, बी. (2001)शरीर के प्रकार और निर्माण[WWW] से उपलब्ध: /bodytype.htm [एक्सेस किया हुआ