होलीमाट्काasia.kgm

विषय

 

पाठ अनुवादक

 

 

साइट खोज सुविधा

 


 

 


 

प्रशिक्षण लेख - पोषण

  • प्रोटीन की कमी के लक्षण
    बैरक डिएगो उन लक्षणों का अवलोकन प्रदान करता है जो संकेत कर सकते हैं कि आपको प्रोटीन की कमी है।
  • कार्बोहाइड्रेट - कसरत - कार्बोहाइड्रेट
    हेले इरविन तीन महत्वपूर्ण कारण बताते हैं कि आपको कसरत से पहले और बाद में कार्बोहाइड्रेट क्यों खाना चाहिए।
  • एथलीट पोषण
    लुईस वुड एक घटना के पहले, दौरान और बाद में एक एथलीट के लिए पोषण के महत्व का एक सिंहावलोकन प्रदान करता है।
  • शाम स्वास्थ्य फूड्स
    पॉल ऐटकेन का मानना ​​है कि क्या इनमें से कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ हमारे लिए उतने ही फायदेमंद हैं जितने कि उन्हें बढ़ावा दिया गया था।
  • बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ
    अन्ना गारलैंड स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए आवश्यक उच्च बायोटिन स्तर वाले आठ खाद्य पदार्थों का अवलोकन प्रदान करता है जिन्हें हर किसी के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।


  • क्या शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है?
    मांसपेशियों के ऊतकों को बनाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सवाल यह है कि इसे कहां से प्राप्त करें, कब सेवन करें और कितनी मात्रा में करें।
  • महिला एथलीट पोषण
    महिला एथलीटों की पोषण संबंधी समस्याओं पर एक नज़र, जोखिम वाले व्यक्तियों की पहचान कैसे करें, ऊर्जा की खपत और मासिक धर्म के मुद्दों और नई खोजी गई पुरानी बीमारियों के बीच की कड़ी।
  • इष्टतम एथलेटिक दक्षता के लिए पोषण।
    एक उचित आहार एक एथलीट को प्रशिक्षण और गतिविधि की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है। यह न केवल अधिकतम प्रदर्शन बल्कि स्वास्थ्य लाभ में भी सहायता करता है।
  • प्रदर्शन के लिए भोजन
    एक उचित आहार एक एथलीट को प्रशिक्षण और गतिविधि की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है। यह न केवल अधिकतम प्रदर्शन बल्कि स्वास्थ्य लाभ में भी सहायता करता है।
  • सात आसान जीवन शैली में सुधार
    कभी-कभी सही काम करना एक डरावने बदलाव की तरह लग सकता है। अच्छी खबर यह है कि यह आपके जीवन में बदलाव लाने का एकमात्र तरीका नहीं है। यदि आप अपने अनुभव को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आप इन आसान चरणों का पालन करके शुरुआत कर सकते हैं।
  • अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन की खुराक
    अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको प्रोटीन की खुराक लेने के सात कारण।
  • अपना वजन कैसे कम करे
    एक व्यापक आहार और व्यायाम व्यवस्था के बाद भी अपने पेट या जांघों पर वसा कम करने में सक्षम नहीं होना आपकी प्रेरणा के लिए एक बड़ा झटका हो सकता है।
  • कैसे उपवास आपको वजन कम करने में मदद करता है
    आप अपनी खाने की जीवन शैली को इस तरह कैसे बदल सकते हैं जिससे प्रतिबंधात्मक आहार के बिना वजन घटाने को बढ़ावा मिले।
  • शाकाहारी क्यों बनें?
    शाकाहारी जीवन शैली का समर्थन करते हुए यह सुनिश्चित करने के लिए सुझाव कि आपका स्वास्थ्य बरकरार रहे।
  • इंस्टेंट पॉट के लिए प्रोटीन से भरपूर रेसिपी
    अपने इंस्टेंट पॉट के साथ आज़माने के लिए पाँच प्रोटीन से भरपूर रेसिपी। उपकरण का यह अनूठा टुकड़ा सभी प्रकार के कुकरों को एक ही टुकड़े में जोड़ता है। आप जो भी खाना बनाना चाहते हैं, वह आप इंस्टेंट पॉट से कर सकते हैं।
  • एक प्रमाणित पोषण कोच क्या करता है?
    यह लेख उन कुछ लाभों पर विचार करता है जो एक पोषण प्रशिक्षक अपने ग्राहकों को प्रदान कर सकता है।
  • संगरोध में रहते हुए पेप्टाइड्स के साथ फिटनेस कैसे बनाए रखें
    स्वस्थ और फिट रहना मानवता के इतिहास में कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा। हम ऐसे कठिन समय में जी रहे हैं जहां दुनिया बिना किसी विशिष्ट उपचार के वैश्विक महामारी से घिरी हुई है और अत्यधिक संक्रामक है। जीवित रहने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव फिट और स्वस्थ रहना और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।
  • इष्टतम प्रदर्शन के लिए प्रोटीन
    एथलीटों को सलाह दी जाती है कि वे उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन किस्मों पर ध्यान दें। कैसिइन, दूध से प्राप्त मट्ठा प्रोटीन और सोया और अंडे की सफेदी से प्रोटीन आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।
  • निंजा खाने में आप कौन सा स्वस्थ भोजन पका सकते हैं?
    निंजा फ़ूडी एक एयर फ्रायर है जिसमें कुछ शानदार विशेषताएं हैं जो आपको उंगली से चाट और स्वस्थ भोजन पकाने में मदद करती हैं। लेकिन, यह प्रेशर कुकर का भी काम करता है। तो, जब आप निनजी फूडी खरीदते हैं तो आपके पास एक प्रेशर कुकर और एक एयर फ्रायर एक इकाई में संयुक्त होगा।
  • एक आदर्श वजन और बीएमआई कैसे प्राप्त करें
    यदि आप सक्रिय रूप से अपने शरीर के वजन और बीएमआई को कम करना चाहते हैं, या तो स्वास्थ्य कारणों से या खेल के लिए, आपका तरीका वही होगा। यह कार्डियो वर्क, सख्त डाइट और ढेर सारी इच्छाशक्ति का मेल होगा। नीचे उतरना और वजन कम करना या तो महीनों में बढ़ाया जा सकता है या हफ्तों में तेजी से किया जा सकता है।
  • हैव योरसेल्फ ए मेरी लिटिल कीटो डाइट
    कीटो आहार एक फर्म पसंदीदा है क्योंकि इसका पालन करना आसान और प्रभावी है। अधिक औपचारिक रूप से किटोजेनिक आहार के रूप में जाना जाता है, यह आहार आपको प्रोटीन और वसा से अधिक कैलोरी प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और कार्बोहाइड्रेट से कम।
  • अपने आहार के साथ एक प्राकृतिक दृष्टिकोण अपनाएं
    लेकिन इस ग्रह पर आप जो कुछ भी खा सकते हैं, पका हुआ या कच्चा, प्राकृतिक भोजन की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक और अधिक पौष्टिक कुछ भी नहीं है या बिना किसी सिंथेटिक एडिटिव्स के प्राकृतिक पदार्थों के अर्क से बना है। इस लेख में, हम देखेंगे कि वयस्कों को अपने आहार के लिए अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण क्यों अपनाना चाहिए।
  • प्रदर्शन के लिए भोजन
    स्वस्थ आहार के बिना, आप अच्छी तरह से प्रशिक्षित नहीं हो पाएंगे, इसलिए आप जो खाते हैं उसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कि आप कितनी दूर जाते हैं। वही हर एथलेटिक इवेंट के लिए जाता है। प्रतिभा अब तक डिस्कस लेगी, तकनीक थोड़ी आगे ले जाएगी, कड़ी मेहनत और प्रशिक्षण इसे और अधिक दूरी देगा, और उस मशीन में सही ईंधन जिसे आपका शरीर कहा जाता है, अंतिम बिट।
  • कसरत करना
    यदि आप शरीर के वजन को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और निराशाजनक परिणामों से मिले हैं, तो यह आपके लिए भाग्यशाली दिन है।
  • मोटापे से लड़ें
    मध्यम से मध्यम शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होने से अधिक वजन वाले लोगों की शारीरिक स्थिति और आत्म-सम्मान में काफी सुधार हो सकता है।
  • बजट पर खेल पोषण
    कैलोरी की बढ़ती मांग के कारण प्रशिक्षण के दौरान बजट पर स्वस्थ भोजन करना मुश्किल हो सकता है, इस लेख में कम लागत पर पर्याप्त पोषण बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
  • शराब का सेवन कैसे छोड़ें
    शराब का सेवन, ज्यादातर जब एक निश्चित सीमा से अधिक का सेवन किया जाता है, तो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, आदत ही बेहद नशे की लत और छोड़ने में मुश्किल हो सकती है। रोकते कैसे हैं?
  • कीटो डाइट
    यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आप कीटो आहार का सही ढंग से पालन करें।
  • खेल पोषण युक्तियाँ
    यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो किसी भी एथलीट को उनकी एथलेटिक महत्वाकांक्षाओं के अनुरूप अपने पोषण को बनाए रखने में मदद करेंगी।
  • स्मूदी व्यायाम को बढ़ाते हैं
    व्यायाम से पहले और बाद में उचित एथलीट पोषण आपके कसरत को बढ़ाने और व्यायाम जारी रखने के लिए प्रेरणा और ताकत खोजने में महत्वपूर्ण है। तो यह पोषण एक ही बार में प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका क्या है?
  • वजन कम करने की गलतियाँ
    वजन कम करने की कोशिश में हम जो गलतियाँ कर सकते हैं, उन पर सलाह।
  • वेट घटना
    हम सब इससे गुजर चुके हैं। कुछ पाउंड खोने की उम्मीद में हर दिन साफ-सुथरा खाने और जिम जाने का निरंतर संघर्ष कुछ ऐसा है जिससे हम सभी संबंधित हो सकते हैं। कई महिलाओं के लिए वजन कम करना शायद सबसे मुश्किल काम होता है। इनमें से कुछ आजमाई हुई और परखी हुई तकनीकें उन महिलाओं से आती हैं जिन्होंने 100 पाउंड से अधिक वजन कम किया है!
  • पोषण संबंधी टिप्स
    अधिकांश कॉलेज छात्रों के लिए स्वस्थ पोषण का होना काफी चुनौती भरा हो सकता है। यह अक्सर उनके तंग कार्यक्रम, बजट या उनके आराम क्षेत्र को छोड़ने के लिए बहुत कठोर होने के कारण होता है। समय के साथ, उन्हें एहसास होता है कि यह उनकी भलाई के लिए कितना फायदेमंद है।
  • कीटो डाइट
    अर्निस्ट पीबस्ट इस बात की जांच करते हैं कि कीटो डाइट एथलीटों के लिए अच्छी है या बुरी।
  • दृष्टि के लिए भोजन
    पॉल रॉबिन्सन कई प्रकार के भोजन की पहचान करता है जो आपकी दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
  • जिम फ्रिज़ से लड़ें
    प्रत्येक जिम सत्र के अंत में आपके सामने वही दो प्रश्न आते हैं, "मेरा हमेशा घुंघराला क्यों रहता है?" या "कसरत के बाद मेरी त्वचा क्यों सूख जाती है?" आप हमेशा अपने बालों को धो सकते हैं और अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगा सकते हैं। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि हमारे बालों और त्वचा के लिए हाइड्रेशन और पोषण का महत्व क्या है।
  • शरीर सौष्ठव के लिए इष्टतम पोषण
    पॉल जेनकिंस बताते हैं कि कैलोरी के बजाय मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की निगरानी करना क्यों महत्वपूर्ण है, और आपके पोषण व्यवस्था की योजना बनाते समय आपके भोजन की आवृत्ति का अत्यधिक महत्व क्यों है।
  • एक्यूपंक्चर और वजन घटाने
    जोएल कॉर्डल एक्यूपंक्चर का एक सिंहावलोकन प्रदान करता है और इसका उपयोग वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए कैसे किया जा सकता है।
  • स्वस्थ यूएसए फास्ट-फूड नाश्ता
    आहार विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ नाश्ते की कुंजी जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही संयोजन ढूंढना है जो स्वस्थ हैं और आपकी भूख को कम कर सकते हैं। स्वस्थ नाश्ते के पांच विकल्प हैं:
  • कैलोरी काउंट या मैं कितनी दूर जा सकता हूँ?
    विक डेनवुड इस बात का अवलोकन प्रदान करता है कि आप अपने वजन को प्रबंधित करने के लिए कैलोरी काउंटिंग का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
  • प्रतिरक्षा और उम्र बढ़ने पर पोषण प्रभाव
    लिली बेडफोर्ड कुछ अध्ययनों के परिणामों की समीक्षा करती है जो पोषण, प्रतिरक्षा और उम्र बढ़ने और खाद्य कीमतों और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी पर ध्यान देते हैं।
  • लो कार्ब प्रोटीन बार्स
    कैटी रीव का मानना ​​है कि वजन घटाने में लो कार्ब प्रोटीन बार्स प्रभावी हैं या नहीं।
  • पौष्टिक आहार प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है
    जोएल कॉर्डल कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की जांच करता है जो पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
  • बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन के लिए कार्ब साइकिलिंग
    मैथ्यू रोवे एक एथलीट के प्रदर्शन में सुधार के लिए कार्ब साइक्लिंग बनाम पारंपरिक डाइटिंग के उपयोग की व्याख्या करते हैं।
  • सुपरफूड्स के साथ रक्त परिसंचरण में सुधार
    जोएल कॉर्डल कुछ ऐसे सुपरफूड्स की जांच करते हैं जो आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं।
  • एक प्रभावी फैट बर्निंग रूटीन
    मार्क किस्लिच एक प्रभावी प्रशिक्षण प्रोटोकॉल पर कुछ सलाह प्रदान करता है जो एचजीएच (विकास हार्मोन) के स्तर को बढ़ावा देने और लिपोलिसिस (वसा जलने) शुरू करने में मदद करेगा।
  • सोच के लिए भोजन

    पोषण प्राथमिक वसूली का एक अंतर्निहित हिस्सा है, लेकिन प्रशिक्षकों और एथलीटों को प्रदर्शन बढ़ाने के लिए स्वीकार्य आहार प्रथाओं और पोषण के बीच अंतर को समझने की जरूरत है।

  • शाकाहारी आहार
    रहस्य बाहर है। आजकल, कई एथलीट अपने स्वस्थ होने के समय में मदद करने और अपने पिच प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए शाकाहारी आहार का चयन करते हैं।
  • स्वस्थ भोजन चोट को रोकने में मदद करने के लिए
    इस लेख में, हम आपको पोषण और चोट की रोकथाम और रिकवरी के साथ-साथ अपने भोजन को अधिक पौष्टिक बनाने के कुछ सुझावों के बारे में बताएंगे।
  • Abs . के लिए भोजन
    यदि आप अपने एब्स को देखने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको अपने वर्तमान आहार में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक सपाट, टोंड पेट पाने की दिशा में काम कर रहे हैं, तो इस लेख में खाने के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ (और कुछ से आपको बचना चाहिए) दिए गए हैं।
  • अपने आहार में अधिक प्रोटीन कैसे प्राप्त करें
    क्रिस्टोफर वर्थिंगटन विचार करता है कि आप अपने आहार की मात्रा बढ़ाने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं।



एक लेख का योगदान करें

यदि आप पुस्तकालय में शामिल करने के लिए कोचिंग या प्रशिक्षण से संबंधित लेख में योगदान देना चाहते हैं, तोकृप्या मुझे ई - मेल करें.