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प्रशिक्षण लेख - चोट की रोकथाम

  • fibromyalgia
    फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) को कई लोग एक ही विकार के अलग-अलग अभिव्यक्ति मानते हैं, मुख्य अंतर प्रत्येक विकार से जुड़ा प्राथमिक लक्षण है। ब्रैड वाकर बताते हैं कि फाइब्रोमायल्गिया के दर्द को कम करने के लिए सौम्य एरोबिक्स और स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग कैसे करें।
  • व्यायाम और पुराना दर्द
    यदि आप अपने दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो दस युक्तियों के लिए पढ़ें जो आपको पुराने दर्द से निपटने में आसानी होगी, ताकि आप अपनी स्थिति को खराब किए बिना लाभ देखना शुरू कर सकें।
  • क्यफोसिस: एक खेल प्रशंसक की चोट
    एलेक्स जॉनसन बताते हैं कि क्यफोसिस क्या है, यह संभावित रूप से एक खेल प्रशंसक की चोट क्यों है और इससे कैसे बचा जाए।
  • बच्चों के लिए खेल उपकरण
    जेन फॉक्स बच्चों के लिए उचित खेल उपकरण के महत्व पर सलाह देती है।
  • एक खेल चोट से वसूली
    चाहे वह टखने में मामूली खिंचाव हो या अधिक गंभीर लिगामेंट आंसू, किसी भी प्रकार की चोट के लिए रिकवरी के लिए सतर्क ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ठीक होने की अवधि में न केवल उपचार और संभावित भौतिक चिकित्सा शामिल होती है, बल्कि आपकी गतिविधि का स्तर, आहार और घर पर देखभाल सभी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और साथ ही आपको आगे की चोट को रोकने में मदद करने में भी मदद करते हैं।
  • खींची हुई मांसपेशी से रिकवरी
    चाहे वह टखने में मामूली खिंचाव हो या अधिक गंभीर लिगामेंट आंसू, किसी भी चोट के लिए रिकवरी के लिए सतर्क ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ठीक होने की अवधि में न केवल उपचार और संभावित भौतिक चिकित्सा शामिल होती है, बल्कि आपकी गतिविधि का स्तर, आहार और घर पर देखभाल सभी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और साथ ही आपको आगे की चोट को रोकने में मदद करने में भी मदद करते हैं।


  • आपका शरीर, आपका स्वास्थ्य: रीढ़ 101

    हम रीढ़ की हड्डी की चोटों को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं: पूर्ण और अपूर्ण।

  • खेल चोट का दावा

    आप कितने भी निवारक उपाय करें, फिर भी दुर्घटनाएँ हो सकती हैं। ऐसी दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप व्यक्तिगत चोट के दावे के लिए पात्र हो सकते हैं।

  • फ़ुटबॉल में चोट की दर सबसे अधिक है

    फुटबॉल की चोटों के बारे में एक अंतर्दृष्टि और वे उन्हें कम करने के लिए कैसे काम कर रहे हैं।

  • सुपरिनेशन वाले धावकों के लिए चार सुरक्षा युक्तियाँ

    यहां, हम आपको सुपरिनेशन (उच्च मेहराब) से निपटने के दौरान दौड़ने के लिए चार सरल सुरक्षा युक्तियाँ देंगे।

  • चोटों के लिए हॉट टब

    हॉट टब के स्वास्थ्य लाभों में जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को कम करना, खेल प्रदर्शन में सुधार करना और बहुत कुछ शामिल हैं।

  • घुटने की चोट से उबरें

    हाइड्रोथेरेपी एक भारहीन प्रभाव-मुक्त वातावरण प्रदान करती है जिसमें घुटने के आघात और सर्जरी से उबरने के लिए। उछाल उपचार संयुक्त पर प्रभाव या आगे आघात के बिना आंदोलन की अनुमति देता है।

  • खेल खेलते समय चोट लगी?

    यह लेख आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या आप व्यक्तिगत चोट का दावा दायर करने और अपनी चोट के लिए मुआवजा पाने के हकदार हैं।

  • खेल चोटों प्राथमिक चिकित्सा

    उपयुक्त प्राथमिक उपचार का मतलब पूरी तरह से ठीक होने या एक विनाशकारी चोट के बीच का अंतर हो सकता है जो एक एथलीट के करियर को समाप्त कर सकता है।

  • Klatskin ट्यूमर उपचार

    क्लैटस्किन ट्यूमर के लक्षणों में पीलिया, त्वचा की खुजली, बेचैनी और पेट में दर्द, वजन कम होना, लीवर का बढ़ना, बुखार और बढ़े हुए पित्ताशय की थैली शामिल हैं।

  • चोट के बाद वापस उछाल

    इस बारे में समझने के लिए बहुत कुछ है कि एक शरीर होने की कभी-कभी-कठोर वास्तविकताओं का सामना कैसे किया जाए जो मन की मांग को सुरक्षित रूप से प्राप्त नहीं कर सकता है।

  • धावकों के लिए चोट की रोकथाम

    रोकथाम इलाज से बेहतर है, और नीचे दी गई सलाह पर विचार करके, आप चलने वाली समस्याओं को शुरू होने से पहले ही रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

  • मोच के लिए अरोमाथेरेपी

    कुछ सबसे आम क्षेत्र जहां आप मोच का अनुभव कर सकते हैं, वे हैं आपके घुटनों, कलाई, पैर की उंगलियों, टखनों और अंगूठे के आसपास।

  • पैर का दर्द

    जब पैर की देखभाल की बात आती है, तो रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है क्योंकि समस्याओं के शुरुआती लक्षणों की उपेक्षा करने से स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभाव पड़ सकते हैं।

  • शिन स्प्लिंट का इलाज कैसे करें

    शिन स्प्लिंट, या टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम, वह दर्द है जो आपको कठोर शारीरिक कार्य के बाद आपके पैर के सामने की हड्डी में मिलता है। शिन स्प्लिंट्स दो प्रकार के होते हैं - पूर्वकाल और पश्च पिंडली स्प्लिंट्स।

  • खेल चोट का दावा
    हालाँकि, खेल की चोटें खेल का एक हिस्सा हैं, कुछ मामलों में, किसी अन्य व्यक्ति की कार्रवाई के कारण चोट लग जाती है, यह तब परेशान हो सकता है जब कोई एक निर्दिष्ट अवधि के लिए फुटबॉल या रग्बी खेल में भाग नहीं ले सकता है। भावना तब और बढ़ जाती है जब चोट दूसरे पक्ष के आचरण के कारण लगी हो।
  • टेनिस एल्बो का इलाज कैसे करें
    खेल प्रशिक्षक के रूप में, आप लोगों को शारीरिक बीमारियों से उबरने में मदद कर सकते हैं, जबकि डॉक्टर नहीं कर सकते। अगर मैं पहले पहुंच जाता, तो शायद मुझे अपने सपनों का एहसास होता।
  • एक धावक के रूप में चोटों से कैसे बचें
    यह देखते हुए कि चोटें इतनी जल्दी होती हैं, क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन्हें रोक सकते हैं? हां, दर्द के बिना शीर्ष आकार में रहने के कई तरीके हैं। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां छह सुझाव दिए गए हैं।
  • सामान्य खेल चोटें और उन्हें कैसे रोकें
    चाहे आप सप्ताहांत में थोड़ा व्यायाम करें, हो सकता है कि आप अपने दोस्तों के साथ कोई खेल खेलें, या आप बहुत एथलेटिक हैं और हर दिन प्रशिक्षण लेते हैं, सामान्य खेल चोटों को रोकने के लिए आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।
  • खेल चोटों के लिए दावा करने की युक्तियाँ
    यदि आप खेल चोटों के लिए मुआवजे का दावा करना चाहते हैं, तो पालन करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
  • दांतों की जांच
    दांतों की बीमारी कभी भी हो सकती है। हालाँकि, यदि आप नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, तो आपको कोई समस्या नहीं होगी। इसलिए, हर चार महीने में अपने दंत चिकित्सक को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
  • नरम ऊतक चोटों का उपचार
    नरम चोट के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक पहले एक हो चुका है। इसलिए, जब इन ऊतकों को सुरक्षित रखने की बात आती है, तो स्ट्रेचिंग, प्रशिक्षण और अपने आप को कुछ सीमाओं से परे धकेलने से बचना महत्वपूर्ण है।
  • सीबीडी तेल के 5 लाभ
    ऐसा कहा जाता है कि वैज्ञानिकों ने अभी तक सीबीडी की पूर्ण उपचार क्षमता का दोहन नहीं किया है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, दावों का समर्थन करने वाले लाभों में बहुत कम या कोई शोध नहीं होता है। यह एक जुआ है, लेकिन चूंकि सीबीडी तेल का बहुत कम या कोई साइड इफेक्ट नहीं है, इसलिए इसे आजमाने लायक है।
  • खेल चोटों के लिए उपचार
    सालाना दो मिलियन युवा एथलीट चोटिल होते हैं, और कुल संख्या में से 3,000 को साल में कम से कम एक बार अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। जबकि कई लोग अपनी स्थिति में सुधार के लिए दवा का चयन करते हैं, पूरक उपचार उन्हें बेहतर महसूस करा सकते हैं और स्थिति का सामना कर सकते हैं। खेल चोटों के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले वैकल्पिक उपचारों में से शीर्ष यहां दिया गया है।
  • खेल भौतिक चिकित्सा
    इस लेख में, हम खेल फिजियोथेरेपी और शौकिया और पेशेवर एथलीटों दोनों में वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए उपयोग की जाने वाली विभिन्न विधियों पर चर्चा करते हैं।
  • मौखिक हाइजीन

    दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने दांतों की अच्छी देखभाल करना आवश्यक है। कुछ आवश्यक उपायों में नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना और हर छह महीने में एक बार दंत विशेषज्ञ के पास जाना शामिल है। क्यों?

  • पर्सनल ट्रेनर इंजरी
    यदि आप एक निजी प्रशिक्षक हैं जो काम के दौरान दुर्घटना में घायल हो गए हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास इसके माध्यम से काम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। आखिरकार, आपको कई मामलों में अपनी चोट पर आराम करने के लिए सोफे पर बैठने के लिए भुगतान नहीं किया जाएगा। आप क्या कर सकते हैं?
  • व्यक्तिगत चोट
    क्या करें जब कोई आपकी चोट के लिए जिम्मेदार हो।
  • गठिया के साथ चल रहा है
    गठिया को बेहतर ढंग से समझने और चोट के जोखिम को बढ़ाए बिना दौड़ने के स्मार्ट तरीके खोजने के लिए एक गाइड।
  • पैर का तनाव फ्रैक्चर
    एक फिटनेस चोट जो एक प्रशिक्षण दिनचर्या को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है वह है पैर में तनाव फ्रैक्चर। कई एथलीट पिंडली की मोच के बारे में चिंतित होने के लिए प्राथमिक तनाव फ्रैक्चर के रूप में सोचते हैं। हालांकि, पैर में तनाव फ्रैक्चर के विकास के नतीजे उतने ही परिणामी हो सकते हैं।
  • दौड़ते समय घुटने का दर्द
    आंकड़े बताते हैं कि घुटने की समस्याएं प्रचलित हैं; वे रीढ़ की हड्डी की चोटों के साथ पहली जगह लेने वाली दूसरी सबसे आम संयुक्त चोटें हैं। ऐसे में लोगों को यह जानने की जरूरत है कि घुटने की परेशानी के जोखिम से बचने या कम करने के लिए क्या करना चाहिए।
  • स्नैपिंग हिप सिंड्रोम
    यदि आप अपने कूल्हे को फ्लेक्स या विस्तारित करते समय एक श्रव्य स्नैपिंग ध्वनि सुनते हैं, तो आप स्नैपिंग हिप सिंड्रोम से निपट सकते हैं। उपचार और रोकथाम के सुझावों के साथ इस आवश्यक चोट गाइड को देखना न भूलें।
  • युवा फ़ुटबॉल चोटें
    युवा फ़ुटबॉल खिलाड़ियों द्वारा अनुभव की जाने वाली सात सामान्य चोटों का अवलोकन और उनके उपचार और रोकथाम के बारे में सलाह।
  • अपने दांतों की रक्षा करें
    सैली पर्किन्स बताते हैं कि खेल गतिविधियों के दौरान अपने दांतों की सुरक्षा कैसे करें।
  • भारोत्तोलन पीठ दर्द
    जो फ्लेमिंग उन दस गलतियों की पहचान करता है जो भारोत्तोलन के दौरान पीठ दर्द का कारण बनती हैं और उन्हें कैसे ठीक किया जाए।
  • अपनी पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी बढ़ाएं
    जो फ्लेमिंग आपके पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी को बढ़ाने के दस आसान तरीके प्रदान करता है।
  • रोटेटर कफ चोटें
    यह समझने के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका कि रोटेटर कफ कैसे काम करता है, रोटेटर कफ की सामान्य चोटें क्या हैं, और उनका इलाज कैसे करें।
  • जोड़ों का दर्द
    यदि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं लेकिन फिर भी जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो इसके लिए आपकी आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं। नौ कसरत की आदतों के बारे में जानने के लिए पढ़ें जो आपके जोड़ों के दर्द का कारण बन सकती हैं या खराब कर सकती हैं।
  • हाथ और कलाई की चोटों के साथ व्यायाम करना
    हाथ या कलाई की चोट एक उत्साही भारोत्तोलक या जिम जाने वाले के लिए मौत के चुंबन की तरह लग सकती है। अगर आपके हाथ या कलाई में दर्द होता है तो आपको वजन कैसे पकड़ना चाहिए? अच्छी खबर यह है कि आप अभी भी कसरत कर सकते हैं और हाथ और कलाई की चोटों से निपटने के दौरान अच्छे परिणाम देख सकते हैं। आपको बस थोड़ा और रचनात्मक होने की जरूरत है। आम हाथ और कलाई की चोटों के बारे में और जानने के लिए पढ़ें और पता करें कि आप उनसे निपटने के दौरान कैसे काम करना जारी रख सकते हैं।
  • सपाट पैर और व्यायाम
    सपाट पैर और गिरे हुए मेहराब व्यायाम कर सकते हैं, विशेष रूप से, काफी कठिन, विशेष रूप से ऐसे व्यायाम जिनमें दौड़ना या कूदना शामिल है। हालांकि, फ्लैट पैर होने का मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से व्यायाम करना छोड़ देना चाहिए। कुछ टिप्स और ट्रिक्स जानने के लिए पढ़ें जो फ्लैट पैरों के साथ काम करना आसान और अधिक मनोरंजक बना देगा।
  • अपनी फिटनेस हासिल करना
    2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि छह मिलियन मध्यम आयु वर्ग के ब्रितानी महीने में दस मिनट भी नहीं चलते हैं। इस वजह से, चालीस और उससे अधिक उम्र के बहुत से लोग फिट और स्वस्थ रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, जिससे मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो रही हैं। सौभाग्य से, स्वस्थ होने और अपनी फिटनेस हासिल करने में कभी देर नहीं होती है।
  • फ्रैक्चर को समझना
    एक हड्डी टूटने की बहरापन दरार काफी दर्दनाक है, उपचार और ठीक होने की अवधि बहुत कम है। एक फ्रैक्चर आपकी एथलेटिक महत्वाकांक्षाओं को एक पल में साइड-लाइन कर सकता है और आपको एक समय में हफ्तों से लेकर महीनों तक मैदान से दूर रख सकता है। फ्रैक्चर को समझने के लिए इस त्वरित मार्गदर्शिका को याद न करें और उनसे बचाव के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं।
  • मांसपेशियों की ऐंठन
    जो फ्लेमिंग बताते हैं कि दौड़ते समय मांसपेशियों में ऐंठन को कैसे रोका जाए और उसका इलाज कैसे किया जाए।
  • घुटने की चोट का खतरा
    जो फ्लेमिंग सामान्य जिम गलतियों पर सलाह देते हैं जो आपके घुटने की चोटों के जोखिम को बढ़ाती हैं।
  • कोहनी दर्द
    यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वजन उठाते समय कोहनी के जोड़ों के दर्द से जूझते हैं, या यदि आप भविष्य में इस तरह के दर्द को होने से रोकना चाहते हैं, तो पढ़ते रहें।
  • संपर्क-खेल संबंधी चोटें
    जेरी मार्टिन आम संपर्क खेल-संबंधी चोटों का एक सिंहावलोकन प्रदान करता है। चोट का जोखिम संपर्क खेलों की अपील का हिस्सा है। कई प्रशंसक और खिलाड़ी बड़े टैकल करते समय बहादुर खिलाड़ियों के प्रदर्शन के लिए संपर्क खेल पसंद करते हैं। पाठ्यक्रम के लिए चोटें बराबर हैं। साथ ही साथ किसी भी खिलाड़ी से परिचित सामान्य मोच और तनाव, संपर्क-खेल खिलाड़ी नियमित रूप से कटौती और चोट का सामना करते हैं, और अधिक गंभीर चोटें असामान्य नहीं हैं।
  • जिम में तनाव
    जो फ्लेमिंग बताते हैं कि कैसे तनाव जिम में प्रगति में बाधा डालता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। तनाव आपके वर्कआउट को कई तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जबकि कई लोगों को लगता है कि उनके जीवन का पुराना तनाव अपरिहार्य है, निश्चित रूप से ऐसा नहीं होना चाहिए। अपने तनाव को कम करके, आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने कसरत में सुधार देख सकते हैं।
  • फुटबॉल की चोटों से कैसे बचें
    किसी भी स्तर पर, फ़ुटबॉल एक तेज़, शारीरिक खेल है। ड्रिब्लिंग, टैकलिंग और पासिंग के तेज मोड़ और मोड़ खिलाड़ी के पैरों और कूल्हों पर दबाव डालते हैं। पेशेवर फ़ुटबॉल खिलाड़ी अपने प्रशिक्षण का अधिकांश समय स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए समर्पित करते हैं जो संभावित फ्लैशप्वाइंट हैं। टीम के कोच और फिजियो खिलाड़ियों के शरीर को कंडीशन करने के लिए काम करते हैं, उनके लचीलेपन में सुधार करते हैं और उन्हें मैचों और प्रशिक्षण के दौरान किसी भी मामूली चोट से उबरने में मदद करते हैं।
  • स्कोलियोसिस का इलाज
    छह से नौ मिलियन लोग (जनसंख्या का 2-3%) स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं। इस स्थिति का आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान निदान किया जाता है, लेकिन बहुत से वयस्कों में स्कोलियोसिस होता है और उन्हें इसका एहसास नहीं होता है। चाहे आप पहले से ही जानते हों कि आपको स्कोलियोसिस है या आपको लगता है कि हो सकता है, यह लेख आपकी मदद कर सकता है। स्कोलियोसिस के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए और उसके इलाज के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
  • पैर और टखने की ताकत
    जो फ्लेमिंग बताते हैं कि चोट से बचने और प्रदर्शन में सुधार के लिए पैरों और टखनों को कैसे मजबूत किया जाए।
  • कोहनी की अंग विकृति
    टेनिस एल्बो सबसे अधिक परेशान करने वाली चोटों में से एक है जिसे आप एक टेनिस खिलाड़ी के रूप में उठा सकते हैं। बार-बार पकड़ने / झूलने की क्रिया के कारण, यह एक चोट है जो समय के साथ विकसित होती है। प्रारंभ में, आप कुछ कण्डरा दर्द महसूस करना शुरू कर सकते हैं। तब यह गायब हो जाता है, केवल इसके लिए दर्द की अलग-अलग डिग्री में वापस आना जारी रहता है। यह टेंडोनाइटिस का एक रूप है जिससे छुटकारा पाना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। जेरेमी बार्न्स टेनिस एल्बो को कम करने के सात तरीकों की पहचान करते हैं।
  • घुटनों का दर्द
    जब लोग घुटने के पुराने दर्द से पीड़ित होते हैं, तो उनके लिए यह सोचना आसान होता है कि व्यायाम को पूरी तरह से छोड़ देना ही उनके हित में है। हकीकत में, हालांकि, यह अक्सर उनके दर्द को लंबे समय तक दूर करने के बजाय समस्या को और भी खराब कर सकता है। कई मामलों में, सभी प्रकार के व्यायाम को रोकने के बजाय, कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका अपने कसरत को समायोजित करना है। सक्रिय रहने से घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है और जोड़ को वह सहारा मिल सकता है जिसकी उसे जरूरत है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके घुटने के दर्द का इलाज करते हुए एक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे और इसे खराब होने से बचाएंगे।
  • चोट - प्राकृतिक उपचार या सर्जरी
    जब कोई चोट लगती है, तो उचित उपचार आवश्यक है। इसके बिना, शरीर के अनुचित रूप से ठीक होने की संभावना है और यह कभी भी एक जैसा नहीं रहेगा। कुछ खेल चोटों का इलाज स्वाभाविक रूप से किया जा सकता है, लेकिन अन्य केवल शल्य चिकित्सा से ठीक हो जाएंगे और ठीक से ठीक हो जाएंगे। एथलीट यह सुनने से नफरत करते हैं कि उन्हें सर्जरी करवानी है क्योंकि इसका मतलब हमेशा लंबे समय तक ठीक होने में होगा।
  • सही गद्दा
    सही गद्दे पर सोना सबसे जरूरी है। एक सस्ता और निम्न-गुणवत्ता वाला परिणाम कई स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम हो सकता है।
  • भारोत्तोलन और सिरदर्द
    कई कारक तनाव सिरदर्द का कारण बन सकते हैं, लेकिन जो लोग नियमित रूप से व्यायाम और वजन उठाते हैं, उन्हें दूसरों की तुलना में तनाव सिरदर्द होने का खतरा अधिक हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से तनाव सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि आपकी कौन सी उठाने की आदत आपके दर्द में योगदान दे सकती है और इस बारे में और जानें कि आप इस प्रकार के सिरदर्द को कैसे रोक सकते हैं और इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।
  • कंधे की चोट
    कंधे की चोटें आम हैं, खासकर एथलीटों और जिम जाने वालों के बीच। कंधा मानव शरीर में सबसे अधिक गतिशील और जटिल जोड़ों में से एक है और इस वजह से, यदि आप सावधान नहीं हैं तो बहुत कुछ गलत हो सकता है। यदि आप अपने पसंदीदा खेल खेलना जारी रखना चाहते हैं या अपने पसंदीदा व्यायाम करना चाहते हैं तो अपने कंधे के जोड़ों को सुरक्षित और अक्षुण्ण रखना आवश्यक है। नीचे सूचीबद्ध पांच सबसे आम कंधे की चोटें हैं, साथ ही उन्हें रोकने और पर्याप्त रूप से इलाज करने के तरीके के बारे में सुझाव दिए गए हैं
  • खेल चोटों का इलाज स्वाभाविक रूप से
    चाहे आप एक एथलीट हों या एक उत्साही जिम जाने वाले, लगातार प्रशिक्षण लेने वाले लोगों के लिए चोटें अक्सर अपरिहार्य होती हैं। कहा जा रहा है, आप सामान्य चोटों जैसे मांसपेशियों में मोच और खिंचाव के इलाज के लिए दवाइयों का सहारा लिए बिना बहुत कुछ कर सकते हैं, जो कई समस्याग्रस्त साइड इफेक्ट के साथ आते हैं। यह लेख सभी प्रकार के खेल और व्यायाम से संबंधित चोटों के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले आठ सभी प्राकृतिक उपचारों की समीक्षा करता है।
  • फुट आर्क प्रकार
    आप अपने पैरों के स्वास्थ्य पर कितना ध्यान देते हैं? जबकि आप इस बात से अवगत हो सकते हैं कि आपके पैर खड़े होने या चलते समय आपके शरीर को संतुलित रखने और आपके शरीर को संतुलित रखने में मदद करते हैं, वे आपके सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण में बहुत योगदान करते हैं, खासकर यदि आप खेल में हैं। इस संबंध में, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके द्वारा चुने गए जूते आपके बायोमैकेनिक्स पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं जितना आप महसूस कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपके पैरों के आर्च प्रकार के साथ आपके पैरों के लिए सही जूते खरीदने के लिए एक विज्ञान है?
  • कलाई की चोट के साथ काम करना
    जिम जाने वालों में कलाई की चोट काफी आम है, खासकर यदि आप भारी वजन उठाने के व्यवसाय में हैं या बहुत सारे शरीर के वजन वाले व्यायाम कर रहे हैं। चाहे आप तनाव, मोच, या टूटी हुई हड्डी से जूझ रहे हों, फिर भी ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी कलाई को ठीक होने के साथ-साथ अपने वर्कआउट को जारी रख सकते हैं। यदि आप अपनी कलाई में चोट लगने के बाद थोड़ा हारे हुए महसूस करते हैं, तो इन नौ युक्तियों को ध्यान में रखें और अपने अगले प्रशिक्षण सत्र के दौरान उन्हें आज़माएं।
  • खेल हर्निया का इलाज
    'स्पोर्ट्स हर्निया' नाम एक मिथ्या नाम है क्योंकि, अन्य हर्निया के विपरीत, यह एक दृश्य उभार नहीं बनाता है और आराम और अन्य पारंपरिक पुनर्प्राप्ति विधियों के साथ अच्छी तरह से ठीक नहीं होता है। इस लेख में, हम एक खेल हर्निया के लक्षणों पर प्रकाश डालते हैं और स्थिति के लिए सबसे अधिक अनुशंसित उपचारों पर चर्चा करते हैं।
  • पुरानी बीमारी के लिए व्यायाम उपचार
    दवा और आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ, व्यायाम कई पुरानी बीमारियों के लिए एक उपचार विकल्प है, जिसमें लेख में सूचीबद्ध चार आम शामिल हैं।
  • एथलीटों में स्लिप्ड डिस्क
    जो फ्लेमिंग स्लिप डिस्क का अवलोकन प्रदान करता है: लक्षण, कारण, वर्गीकरण, उपचार और रोकथाम।
  • क्या खेल खतरनाक हैं?
    पॉल ऐटकेन आश्चर्यजनक रूप से खतरनाक खेलों का अवलोकन प्रदान करता है न कि इतने खतरनाक खेलों का।
  • धावक के घुटने की स्थिति
    जो फ्लेमिंग दौड़ने के परिणामस्वरूप घुटने की स्थिति का अवलोकन प्रदान करता है।
  • व्यायाम वापस लेने में मदद करता है
    पॉल ऐटकेन ठीक होने वाले व्यसनी के लिए व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों की व्याख्या करता है।
  • टेनिस कोहनी और भार प्रशिक्षण
    यदि आपके पास टेनिस एल्बो है तो नर्स सुसान वजन प्रशिक्षण के बारे में सलाह देती है।
  • मार्शल आर्ट की चोटें
    जो फ्लेमिंग बताते हैं कि मार्शल आर्ट की चोटों को कैसे रोका जाए और उनका इलाज कैसे किया जाए।
  • हीलिंग स्पोर्ट्स इंजरी द होलिस्टिक वे
    सैली पर्किन्स कुछ खेल चोटों को ठीक करने के लिए कई समग्र तरीकों को देखता है।
  • सही गद्दे ख़रीदना
    मैंडी बुलर बताती हैं कि अपने स्वास्थ्य के लिए सही गद्दे का चयन कैसे करें।
  • खेल और मानसिक स्वास्थ्य
    सैली पर्किन्स उन शीर्ष स्पोर्ट्स स्टार्स को देखता है जिन्होंने अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुल कर बात की है।
  • चोट लगने के बाद फिर से काम करना कैसे शुरू करें
    नर्स सुसान चोट के बाद शारीरिक आकार में वापस आने का एक सिंहावलोकन प्रदान करती है।
  • प्लांटार फासिसाइटिस दर्द
    नर्स सुसान बताती हैं कि प्लांटर फैसीसाइटिस दर्द की देखभाल कैसे करें।
  • अनिवारक धूम्रपान
    पॉल रॉबिन्सन निष्क्रिय धूम्रपान के हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव पर विचार करता है और हम इसे कैसे कम कर सकते हैं।
  • आउटडोर एडवेंचरर्स के लिए टिप्स
    जो फ्लेमिंग बताते हैं कि अपने पैरों की देखभाल कैसे करें।
  • आम त्वचा की समस्याएं
    श्री तैयब त्वचा की छह सामान्य समस्याओं और उनका इलाज कैसे करें, इसका एक सिंहावलोकन प्रदान करते हैं।
  • अत्यधिक उपयोग की चोटें
    जो फ्लेमिंग सामान्य निचले छोरों के अति प्रयोग की चोटों की पहचान करता है और उन्हें होने से रोकने में कैसे मदद करता है।
  • व्यायाम करते समय अपने शरीर की रक्षा करें
    जो फ्लेमिंग बताते हैं कि व्यायाम करते समय अपने शरीर की सबसे अच्छी रक्षा कैसे करें।
  • जिम-फिट या जर्म्ड अप?
    सैली पर्किन्स जिम उपकरण का उपयोग करते समय स्वच्छता के महत्व को देखती हैं।
  • एक खेल चोट से वसूली
    जेन रैंडोस्का खेल की चोट से उबरने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करता है।
  • युवा बास्केटबॉल चोटें
    जो फ्लेमिंग युवा बास्केटबॉल खिलाड़ियों द्वारा अनुभव की जाने वाली कुछ सामान्य चोटों और इन चोटों को संबोधित करने और रोकने के लिए रणनीतियों का एक सिंहावलोकन प्रदान करता है।
  • एथलीटों के लिए जलयोजन मापन के तरीके
    कई सरल जलयोजन परीक्षण विधियों पर विचार करना एक अच्छा विचार है जिन्हें आसानी से और कुशलता से किया जा सकता है। Cristina Vulpe आपके हाइड्रेशन के स्तर को जांचने के लिए तीन उपयोगकर्ता के अनुकूल तरीके प्रदान करता है।
  • एनीमिया उपचार
    एनीमिया एक गंभीर स्थिति है कि लोगों को तुरंत और पर्याप्त रूप से इलाज किया जाना चाहिए। यह एनीमिक स्थिति और विटामिन की कमी के प्रकार के आधार पर हल्के से गंभीर विकार में भिन्न हो सकता है। इस संबंध में, एनीमिया को रोकने के लिए प्राकृतिक उपचारों को जानना महत्वपूर्ण है। यहां प्राकृतिक रूप से एनीमिया के इलाज के बारे में रोचक तथ्य दिए गए हैं।


  • 3M टेगडर्म फिल्म
    अक्सर आप अपने आप को मुश्किल जगहों पर मामूली घावों को ठीक करने में परेशानी महसूस कर सकते हैं। इसमें आपकी उंगलियों, पैर की उंगलियों या आपके शरीर पर कहीं भी शामिल हो सकता है। मानक पट्टियाँ कभी-कभी उनके आवेदन को बनाए न रखने की उनकी प्रकृति के कारण मदद नहीं कर सकती हैं। Tegaderm एक चिकित्सा पारदर्शी फिल्म ड्रेसिंग है जिसका उपयोग त्वचा की मामूली चोटों और पंचर साइटों को कवर करने के लिए किया जाता है। 3M Tegaderm फिल्म का सबसे महत्वपूर्ण लाभ इसकी सांस लेने की क्षमता और आंदोलनों के साथ लचीलापन है, जो इसे उंगलियों और पैर की उंगलियों के लिए एकदम सही बनाता है।
  • एड़ी की चोट
    जेसिका हेग का मानना ​​​​है कि शारीरिक चोट का सामना करते समय शारीरिक सुधार सर्वोच्च प्राथमिकता है, लेकिन और क्या समान ध्यान देने योग्य है?
  • क्या ब्रेस पहनने से चोट से बचाव होता है
    जेसिका हेग चोट को रोकने में मदद करने के लिए ब्रेसिज़ का समर्थन करने के लिए सबूतों की समीक्षा करती है।
  • स्मृति हानि और मस्तिष्क की चोट के बीच संबंध का पता कैसे लगाएं
    कल्पना कीजिए - आप एक ऐसे कमरे में जागते हैं, जहां आपको सोने या सोने की कोई याद नहीं है। तुम अपने बगल में एक आदमी को देखते हो, और तुम उसका चेहरा, उसका नाम याद नहीं रख सकते। आप तुरंत महसूस करते हैं कि आप किसी खतरे में हैं। आपको जो याद है वह है अपना गृहकार्य करना या सड़क पार करना। तो आप इस अपरिचित कमरे में कैसे पहुंचे?
  • खेल-संबंधी हिलाना का इलाज कैसे करें
    बैरी विल्क्स सिर की चोटों के लिए उपचार प्रक्रिया का अवलोकन प्रदान करते हैं।
  • पुनर्जनन सत्र
    थकान औरovertraining प्रमुख चर हैं जिन्हें अक्सर किसी एथलीट की अनुचित निगरानी या गलत तरीके से डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम के कारण उपेक्षित किया जाता है जहां उचित वसूली और आराम के बिना उच्च तीव्रता और मात्रा का उपयोग किया जाता है। एक ताकत और कंडीशनिंग कार्यक्रम तैयार करते समय, अत्यधिक प्रशिक्षण और/या थकान से बचने के लिए आराम से योजना बनाई जानी चाहिए जिससे चोट लग सकती है।
  • चोट के लिए चिकित्सा सलाह कब लेनी है।
  • इलेक्ट्रॉनिक स्नायु मालिश
    अधिकांश लोगों के शरीर की गर्दन या पैर के क्षेत्र में बहुत अधिक तनाव होता है, और वे अक्सर असहनीय दर्द का अनुभव करते हैं। एक विशेष इलेक्ट्रॉनिक मसाजर उस सारे नकारात्मक तनाव को छोड़ देगा, जिससे उपयोगकर्ता को आराम करने में मदद मिलेगी। क्या इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी मालिश काम करती है?
  • खेल की चोटें और दर्द
    चोट से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा दर्द को समझना और संभालना है, जिससे शरीर को क्षति को ठीक करने की अनुमति मिलती है और चोट के साथ रहने के दौरान यह ठीक हो जाता है। यह विशेष रूप से प्रतिबद्ध एथलीटों के लिए, चोटिल होने के बाद प्रशिक्षण जारी रखने के लिए आकर्षक हो सकता है।
  • मधुमेह के बारे में आम मिथक
    दुनिया की लगभग 6% वयस्क आबादी मधुमेह से पीड़ित है। यह संख्या और भी अधिक हो सकती है क्योंकि कई लोगों को मधुमेह है लेकिन वे इससे अनजान हैं। मधुमेह एक जानलेवा बीमारी हो सकती है, लेकिन इसे उचित देखभाल और स्वस्थ जीवन शैली के साथ आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है। मधुमेह के बारे में कुछ सामान्य मिथक यहां दिए गए हैं।
  • खेल चोटों से उबरना
    यदि आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं और यह आपकी गलती थी, या केवल एक दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटना थी, तो अपने आप को धूल चटाने और भविष्य में और अधिक सावधान रहने की कसम खाने के अलावा और कुछ नहीं है। हालांकि, अगर आपकी चोट किसी और की लापरवाही के परिणामस्वरूप हुई है, तो आप मुआवजे का दावा करने की स्थिति में हो सकते हैं।
  • खेल चोट के दावे
    खेल चोट के लिए मुआवजे का दावा दायर करने के लिए आपको विश्व स्तरीय एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। आप समर क्रिकेट लीग में सहकर्मियों के झुंड के साथ खेलते हुए सिर्फ एक औसत जो हो सकते हैं। अगर वहां कोई दुर्घटना होती है, और गलती आपकी नहीं है, तो आपको कानूनी दावा करने का अधिकार है।
  • सामान्य लैक्रोस चोटें
    जेन फॉक्स लैक्रोस के इतिहास, खेल में भाग लेने के दौरान होने वाली सामान्य चोटों, चोट के जोखिम को कैसे कम करें, और अंत में, चोटों के उपचार का एक सिंहावलोकन प्रदान करता है।
  • सड़क दुर्घटना के बाद फिटनेस हासिल करना
    सड़क दुर्घटना में चोट लगने के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया लंबी और धीमी हो सकती है, और आपको कई पेशेवरों के समर्थन की आवश्यकता होगी।
  • क्यों इतने सारे साइकिल चालक पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं
    साइकिल चलाने के शौकीनों, विशेष रूप से पुराने सवारों को पीठ के निचले हिस्से में किसी न किसी रूप में दर्द होने की संभावना है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सटीक कारण या स्रोत निर्धारित करना अक्सर मुश्किल होता है। पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियां, जोड़ और नसें एक जटिल प्रणाली हैं जो आपस में बुनी हुई हैं और एक साथ काम करती हैं।
  • पटेलर टेंडिनोपैथी से संबंधित निष्कर्ष
    पेटेलर टेंडिनोपैथी को "जम्पर के घुटने" के रूप में जाना जाता है, यह पेटेलर टेंडन के अति प्रयोग के कारण होता है। "जम्पर के घुटने" का प्रमुख चेतावनी संकेत पटेला के ठीक नीचे एक शूटिंग दर्द है, जिसे नीकैप के रूप में जाना जाता है, जब चलना, काम करना या दैनिक गतिविधियाँ करना। पटेलर टेंडन का अति प्रयोग एथलीटों में सभी नरम-ऊतक चोटों के 15% का प्रतिनिधित्व करता है।

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