cskvsmiजीताहैआदेश

विषय

 

पाठ अनुवादक

 

 

साइट खोज सुविधा

 


 

 


 

प्रशिक्षण लेख - धीरज

  • कोर्स रहना
    मैराथन के दिग्गज, बिल एडकॉक हाल ही में इंग्लैंड एथलेटिक्स कार्यशाला में थे, और डॉ मैट लॉन्ग निष्कर्षों पर रिपोर्ट करने के लिए वहां थे।
  • डाउनहिल दौड़ने की कला
    कई धीरज एथलीटों के लिए यह साल का वह समय फिर से होता है जब स्पैनर नए क्रॉस-कंट्री सीज़न की तैयारी में लंबे स्टड के साथ उन्हें बदलने के लिए ट्रैक स्पाइक्स को हटाने के लिए बाहर आता है। देश का आकर्षण पैरों पर वैसलीन की अदम्य छवियों और गंदी पहाड़ियों पर ट्रेकिंग की चुनौती को समेटे हुए है। यह कहा जा रहा है कि यह देश में डाउनहिल चल रहा है जिसे राष्ट्रीय क्रॉस-कंट्री टीम मैनेजर इमोन मार्टिन के अनुसार उतनी ही गंभीरता से लेने की जरूरत है जितना कि ऊपर की ओर खींचे जाने की।
  • एरोबिक क्षमता का विकास
    डॉ मैट लॉन्ग एंड जेमी फ्रेंच का यह लेख, शारीरिक आधार का एक संक्षिप्त अवलोकन प्रदान करता है जो 'एरोबिक पावर' को दर्शाता है और एथलीटों के भीतर एरोबिक क्षमता में सुधार के लिए की जाने वाली गतिविधियों के प्रकार को इंगित करता है। एरोबिक शक्ति 'V02 मैक्स' की धारणा का पर्याय है।


  • फ्रैंक हॉरविल की 5-स्तरीय प्रणाली

    डॉ मैट लॉन्ग का तर्क है कि कुछ पुराने स्थापित विचारों को देखकर और आगे बढ़ने के लिए चल रहे ब्रिटिश मध्य दूरी और धीरज के लिए आज कोचिंग के संदर्भ में उनका मूल्यांकन करके बहुत कुछ सीखा जा सकता है।

  • बहु स्तरीय प्रणाली
    डॉ मैट लॉन्ग हॉरविल की पांच स्तरीय प्रशिक्षण प्रणाली की विरासत और भविष्य की चुनौतियों का आकलन करते हैं।
  • एक अच्छा ठोस आधार कैसे विकसित करें जिस पर गति का निर्माण किया जा सके

    शरीर की ऊर्जा प्रणालियों की व्याख्या और धीरज प्रशिक्षण का उद्देश्य।
  • प्रशिक्षण के दौरान सहनशक्ति कैसे विकसित करें
    आपके कसरत में एरोबिक और एनारोबिक प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक आपको अलग-अलग तरीकों से सहनशक्ति बनाने की अनुमति देता है। लक्ष्य अपने VO . को बढ़ाना है2मैक्स और लैक्टेट थ्रेशोल्ड, आपको लंबी अवधि के लिए उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने की क्षमता प्रदान करता है।
  • सतत और अंतराल प्रशिक्षण
    निरंतर और अंतराल प्रशिक्षण और प्रत्येक के कुछ उदाहरणों के बीच अंतर पर एक नज़र।
  • गति का कोई भी परिवर्तन आपके दौड़ने के लिए अच्छा है
    प्रशिक्षण कठिन परिश्रम को ताजा और जीवंत रनों में कैसे बदलें।
  • दौड़ने में शुरुआती लोगों के लिए प्रशिक्षण युक्तियाँ
    नौसिखियों को सभी प्रकार के संदेह होते हैं, लेकिन उनमें से कुछ अक्सर प्रशिक्षण से संबंधित होते हैं। क्या यह अभी चल रहा है? क्या सांस लेने का कोई सही तरीका है? क्या मुझे जिम जाने की ज़रूरत है?
  • मैराथन की तैयारी
    फुल मैराथन या हाफ मैराथन दौड़ना आपके शरीर के लिए बहुत बड़ी चुनौती है, इसलिए आपको उसी के अनुसार तैयारी करने की जरूरत है। आपको बहुत सारी जानकारी ऑनलाइन मिल सकती है, लेकिन ऐसे टिप्स भी हैं जो आपको कोई नहीं बताएगा।
  • ट्रेल रनिंग 101
    क्या आपने ट्रेल रनिंग बग पकड़ा है? तुम अकेले नही हो। ट्रेल रनिंग दुनिया भर में लोकप्रियता में बढ़ रहा है, खासकर अल्ट्रा रनर के बीच। यदि आप ट्रेल रनिंग देने के बारे में सोच रहे हैं, तो इस त्वरित मार्गदर्शिका को देखने से न चूकें।
  • सब घाव?

    क्या आप अक्सर कड़ी मेहनत के बाद खुद को तनावग्रस्त पाते हैं? व्यायाम तनाव को दूर करने के लिए जाना जाता है, और अति-प्रशिक्षण अनिद्रा, चिंता और पहले की तुलना में अधिक मानसिक तनाव पैदा कर सकता है। अपने आप को मदद करने के तरीके हैं।

  • गलतियों से मैराथन धावकों को बचना चाहिए

    जो फ्लेमिंग बताते हैं कि मैराथन धावकों को दस सामान्य गलतियों से बचना चाहिए।




एक लेख का योगदान करें

यदि आप पुस्तकालय में शामिल करने के लिए कोचिंग या प्रशिक्षण से संबंधित लेख में योगदान देना चाहते हैं, तोकृप्या मुझे ई - मेल करें.